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La spiruline, micro-algue riche en protéines, fer, magnésium et vitamines B, aide à lutter contre la fatigue hivernale, soutient le moral et renforce l’immunité. Naturelle, antioxydante et durable, elle se consomme à raison de 3 à 5 g/jour pendant 1 à 3 mois. Privilégiez une spiruline locale et certifiée. Prudence en cas de maladies auto-immunes, troubles rénaux ou traitements spécifiques.

En novembre, la lumière décline et le corps ralentit : fatigue et moral en baisse sont fréquents. Le manque de soleil réduit la production de sérotonine et de vitamine D, essentielles à l’énergie et au bien-être. Une alimentation riche en magnésium, fer, oméga-3 et tryptophane, associée à un bon sommeil et à la lumière naturelle, aide à retrouver vitalité et équilibre intérieur.

Quiche légère d’automne : oignons caramélisés, ricotta et pâte maison. Une recette saine, savoureuse et équilibrée.

L’oignon, un concentré de vitalité d’automne : bienfaits santé, usages traditionnels et idées pour le savourer au quotidien.

Être jugé·e sur son corps plutôt que sur ses compétences ou ses besoins de santé, c’est la réalité de la grossophobie. Dans les soins comme au travail, cette discrimination silencieuse détruit la confiance et isole. Il est temps de dire stop.

Cette poêlée met à l’honneur les produits d'automne: carottes, navets, poireaux et champignons. Associés aux lentilles germées, ils composent un plat complet, riche en protéines végétales, minéraux et fibres.

Les lentilles germées, modestes en apparence, sont en réalité de véritables concentrés d’énergie vivante. Riches en protéines, vitamines, minéraux et glucides complexes, elles aident le corps à traverser l’hiver avec force et équilibre

Devenir parent, c’est bien plus qu’un changement de rythme : c’est une métamorphose du corps et de l’esprit. Entre fatigue, stress et bouleversements hormonaux, la nutrition peut devenir un véritable allié pour soutenir énergie, équilibre et sérénité.

Riche en oméga, zinc et antioxydants, l’huile de pépins de courge soutient la prostate, l’équilibre hormonal, le cœur, la peau et les cheveux. Un allié santé naturel.

une recette de soupe à la courge agrémentée d'huile de graines de courge et de graines de courge

Véritable élixir de vitalité, la gelée royale stimule l’immunité, l’équilibre hormonal et la santé du cerveau, de la peau et des os.

Antibactérienne, anti-inflammatoire et cicatrisante, la propolis protège l’organisme et soutient la santé globale, du cœur à la peau.

Riche en protéines, vitamines et antioxydants, le pollen et le pain d’abeille renforcent l’immunité, l’énergie et la santé digestive.

Le miel : plus qu’un édulcorant, un allié santé insoupçonné