En novembre, la lumière décline et le corps ralentit : fatigue et moral en baisse sont fréquents. Le manque de soleil réduit la production de sérotonine et de vitamine D, essentielles à l’énergie et au bien-être. Une alimentation riche en magnésium, fer, oméga-3 et tryptophane, associée à un bon sommeil et à la lumière naturelle, aide à retrouver vitalité et équilibre intérieur.
