Série : Les trésors de la ruche pour votre santé - le miel

Article 1 – Le miel : plus qu’un édulcorant, un allié santé insoupçonné

Introduction

Depuis l’Antiquité, le miel est utilisé comme aliment et comme remède naturel.

Aujourd’hui, la science confirme ce que nos ancêtres savaient déjà : ce trésor doré possède de nombreux bienfaits pour la santé.

Mais attention : il n’est pas adapté à tout le monde, notamment aux nourrissons.

⚠️ Miel et nourrissons : un danger à connaître

Il est formellement déconseillé de donner du miel à un bébé de moins de 1 an.

👉 La raison : le risque de botulisme infantile, une intoxication alimentaire rare mais grave.

• Le miel peut contenir des spores de la bactérie Clostridium botulinum.

• Chez l’adulte, elles sont détruites par l’intestin. Chez le nourrisson, le système digestif est encore trop immature.

• Ces spores peuvent alors produire une toxine dangereuse qui affecte le système nerveux.

Symptômes possibles : constipation, faiblesse musculaire, léthargie, perte d’appétit, troubles respiratoires.

➡️ En cas de doute, consulter un médecin immédiatement.

✅ Après 1 an, le miel peut être introduit progressivement sans danger.

Le miel et la santé digestive

• Riche en minéraux, flavonoïdes et composés naturels, il facilite la digestion.

• Ses propriétés antibactériennes agissent contre Salmonella, E. coli ou Shigella.

• Prébiotique naturel, il stimule les « bonnes bactéries » de l’intestin (Lactobacillus, bifidobactéries).

• Il aide aussi à réduire l’acidité gastrique et favorise la cicatrisation des ulcères d’estomac.

👉 En bref : le miel soutient l’équilibre du microbiote et protège l’estomac.

Un atout pour la cicatrisation et la peau

Le miel est reconnu pour ses effets dans la cicatrisation des plaies :

• Nettoie et désinfecte, même contre des bactéries résistantes aux antibiotiques.

• Réduit l’inflammation et les cicatrices.

• Favorise la régénération des tissus.

Il est aussi bénéfique pour la peau :

• Apaise les irritations (eczéma, psoriasis, dermatite).

• L’association miel + cire d’abeille + huile d’olive montre des résultats prometteurs contre certaines affections cutanées (psoriasis et dermatite atopique).

Le miel et la santé bucco-dentaire

Grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, il aide à prévenir

et soulager :

• Gingivite et parodontite,

• Aphtes et stomatites,

• Mauvaise haleine.

👉 Il agit notamment contre Porphyromonas gingivalis, une bactérie impliquée dans les maladies parodontales.

Un protecteur du foie et du cœur

Des recherches montrent que le miel peut :

• Réduire les lésions hépatiques,

• Aider à réguler la glycémie,

• Prévenir la stéatose hépatique (foie gras non alcoolique),

• Diminuer le cholestérol et protéger le cœur grâce à ses antioxydants.

Le miel et la prévention du cancer (piste scientifique)

Certaines variétés, comme le miel de Manuka, ont montré un potentiel prometteur en laboratoire :

• Effets cytotoxiques (détruisent certaines cellules cancéreuses),

• Blocage de la croissance tumorale et de la formation de vaisseaux sanguins,

• Inhibition du cycle cellulaire de différents cancers (sein, foie, côlon, mélanome…).

👉 Des composés comme la quercétine et la chrysine pourraient expliquer ces effets. Mais la recherche clinique chez l’humain reste en cours.

À retenir

• Le miel est plus qu’un sucre : il possède de véritables vertus thérapeutiques.

• Il soutient la digestion, aide la cicatrisation, protège le foie, le cœur et pourrait jouer un rôle dans la prévention de certaines maladies.

• À consommer avec modération (c’est quand même du sucre !).

Conseil du nutritionniste

• Préférez les miels locaux et non pasteurisés pour profiter au maximum des nutriments.

• 1 à 2 cuillères à café par jour suffisent pour bénéficier de ses effets.

• Jamais de miel avant 1 an chez l’enfant.

👉 Résumé : Le miel n’est pas qu’un édulcorant, c’est un allié santé précieux, à utiliser avec sagesse et modération.

Ces informations proviennent de nombreuses études scientifiques, dont une revue de référence : Pasupuleti VR, Sammugam L, Ramesh N, Gan SH. Honey, Propolis, and Royal Jelly: A Comprehensive Review of Their Biological Actions and Health Benefits. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1259510.